Ее коллега, офтальмолог Михаил Коновалов, также присоединился к обсуждению.
Малышева акцентировала внимание на важности регулярного сна продолжительностью не менее семи-восьми часов в сутки. Именно столько времени необходимо мозгу для эффективной очистки от накопившихся токсинов.
Однако специалисты предостерегают от привычки продлевать сон в выходные дни. Они советуют сохранять единый режим подъема вне зависимости от рабочего графика.
Коновалов сослался на китайские исследования, согласно которым короткий дневной сон продолжительностью около двух часов способствует снижению риска развития депрессии на 20%, пишет Lenta.ru.
