В сотрудничестве с офтальмологом Михаилом Коноваловым она предложила несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать гормональный баланс.
Малышева подчеркнула, что мужчинам с избыточным весом необходимо избавиться от лишних килограммов, так как жировые клетки способствуют превращению тестостерона в эстроген. Кроме того, она рекомендовала увеличить потребление витамина D, который положительно влияет на уровень тестостерона.
Также важным фактором является качественный сон, особенно в период с 2:00 до 4:00, когда происходит активная выработка этого гормона. Малышева отметила, что регулярные физические нагрузки и активная сексуальная жизнь также способствуют поддержанию высокого уровня тестостерона.
Эти рекомендации были озвучены в эфире программы "Жить здорово!" на Первом канале.
