Трудоголизм: чем опасен и как от него избавиться

Скорее всего, каждый из нас лично знает хотя бы одного трудоголика. А может, и сам им стал. Каждый прекрасно понимает, что значит быть трудоголиком: первым приходить на работу и уходить оттуда последним, работать из дома в выходные или в отпуске, жертвовать сном, общением, семьей в интересах работы. Это когда нет времени ни на что, кроме работы, и все, что делает человек, подчинено ей-любимой.

 

«Мне 64 и я трудоголик. Больше 40 лет я работаю воспитателем в детском садике. Для меня это не просто работа, а что-то большее. Работа даёт мне настолько яркие эмоции, что мне не хочется возвращаться домой. Могу с лёгкостью сказать, что это моя отдушина. Дети выросли, муж умер. Дома мне заняться нечем, вот и живу на работе. Беру дополнительные смены, не из-за денег, просто не могу я не работать. Уже ноги болят, спина ноет, энергия не та, 64 года все же дают о себе знать. Уже давно бабушка, пора бы дома сидеть, говорят мне подруги. А я даже боюсь представить тот день, когда меня попросят уйти с садика. Я не молода, а сейчас в приоритете молодые специалисты. Но, как представлю, сразу слезы наворачиваются» - делится своей историей Наталья Ильинична.

 

Комментарий психолога:  Трудоголизм — это способ уйти от реальности с помощью фиксации внимания на работе. Он помогает испытывать недостающие эмоции или заглушать навязчивые переживания, с которыми человек сталкивается в обычной жизни.  Для трудоголика работа стоит на главном месте в жизни, оставляя позади все остальное: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность, отдых.

 

 

- Чем трудоголизм отличается от трудолюбия?

 

- Трудолюбие - черта характера, заключающаяся в положительном отношении личности к процессу трудовой деятельности, стремление много и усердно трудиться. Трудолюбие не исключает другие сферы жизнедеятельности человека, позволяет выполнять профессиональные функции с удовольствием и избегать выгорания.

 

Трудоголизм же является формой зависимого или избегающего поведения, часто сопровождается перфекционизмом, высоким уровнем тревоги, невниманием к собственному здоровью и другим сферам собственной жизни. Как следствие может привести к выгоранию и проблемам в других сферах жизни, ухудшению здоровья.

 

Так что трудоголизм и здоровое трудолюбие — совершенно разные вещи. Первое, в большинстве случаев, приводит к выгоранию, неврозам и потере действительно важных в жизни моментов.

 

«Мне 43 и я трудоголик. Это началось еще со школы, ее я, кстати, закончил с отличием. Мама гоняла за оценки. Потом получил красный диплом. Вышел на работу, я программист. Вроде бы все хорошо, но хочется больше. Я работаю днями, ночами. Работать в выходной для меня это норма. Я не жалуюсь, мне нравится то, чем я занимаюсь. Только вот семья меня практически не видит, за это виню себя» - рассказал свою историю Сергей.

 

 

Комментарий психолога:

- Ольга Владимировна, почему трудоголизм возникает у человека?

 

- Это может быть из-за детско-родительских установок, когда человек считает себя самоценным, только когда много трудится. Такой человек может искать одобрение и уважение, выполняя трудовые функции, и быть очень от них зависимым. Любая неудача будет восприниматься как катастрофа, а значит, нужно еще больше работать и делать все идеально. Такой замкнутый круг.

Также причиной может быть избегающее поведение, способ уйти от реальности (например, от сложных семейных отношений, бытовых проблем, ухода за младенцем).

 

Кроме того, трудолюбие является социально одобряемым явлением, поэтому человек может с головой уйти в работу, чтобы поднять свой социальный статус, испытывать эмоциональное удовлетворение, и так увлечься, что трудовая деятельность превратится в зависимость.

 

 

 

- Конечно есть. Вот несколько из них:

● Вы считаете работу сверхзначимой.

● Склоны срываться в работу. Не можете контролировать нагрузку и осознанно принимать решение работать или не работать.

● Испытываете необходимость работать всё больше и больше, чтобы чувствовать свою нужность.

● Испытываете приливы вины, стыда, тревоги, тоски, если сделано меньше, чем обычно.

● Не способны отказываться от новых предложений, не готовы нанимать больше сотрудников или просить помощи. Если случился сложный проект и вы устали, ничего не предпринимаете, чтобы больше не оказываться в таких ситуациях.

● Пренебрегаете ради работы важными аспектами жизни: здоровьем или отношениями с близкими.

 

 

«Когда я работала заведующей детского садика, в нашем коллективе был трудоголик. Девушка работала воспитателем у нас где-то два года. Со своими обязанностями справлялась хорошо. Всегда проявляла инициативу, чтобы подработать. Если кто-то уходил в отпуск, заболел или кого-то нужно подменить, она тут как тут. Поначалу я думала о том, что у неё трудности с финансами, поэтому она все берет на себя. Потом, когда начала замечать, что не справляется она, ходит очень уставшая, бледная, позвала я ее к себе на разговор. Тогда она мне рассказала, что с финансами у нее все хорошо, просто вот не может она работать не в полную силу. Либо так, либо никак», - рассказала корреспонденту «МК в Кузбассе» бывшая заведующая детсадом Марина Михайловна.

 

 

Трудоголик в качестве работника, казалось бы, - идеальный сотрудник. Желание много работать и давать сверхрезультаты в современных условиях руководителями должно поощряться: человек любит свое дело, имеет хороший доход, самореализуется. Но! Трудоголики приносят пользу компании, только если умеют находить свой баланс. Здоровье трудоголика может подвести в самый неподходящий момент. А последствия трудоглизма весьма плачевны:

- Да, можно. Прежде всего нужно осознать проблему и найти в себе желание решить её. Также важно помнить, что вы не один такой, кто столкнулся с этим.

 

Для начала необходимо выделить важные сферы своей жизни: семья, родители, дети, домашние животные, отдых, хобби, друзья, здоровье, путешествия и тд. Нужно сместить фокус с работы.

 

Что из того, что присутствует в вашей жизни, является важным? Какие сферы реализованы хорошо, а о реализации каких можете только мечтать? В каких важных сферах вашего активного внимания и деятельности нет совсем? Что вы можете сделать прямо сейчас? Например, погулять с собакой, с которой не гуляли уже полгода; позвонить любимому человеку и пригласить на ужин; поинтересоваться, чем прямо сейчас увлечен ваш ребенок; пройти диспансеризацию; лечь спать пораньше.

 

 

«Мой муж трудоголик. Мы знакомы с ним со школы. В браке уже 8 лет, у нас двое детей, свой дом, собака. Все бы ничего, но я его вижу только поздно вечером с понедельника по пятницу. В свои выходные он может в любой момент сорваться на работу. И так постоянно. Поначалу я не сильно обращала на это внимание, но потом… Он пропустил день рождение дочери из-за того, что был на работе. Не поехал с нами в отпуск, потому что был на работе. И таких примеров много. Я понимаю, что он старается для нас, но лучше от этого не становится» - делится своей историей Оксана.

 

 

- Ольга Владимировна, чтобы вы могли посоветовать человеку, в окружении которого появился трудоголик?

- Подумайте, не поддерживаете ли вы трудоголизм прямо или косвенно у своего близкого человека? 

Проявите поддержку и обеспокоенность вместо раздражения и агрессии. Задавайте открытые вопросы, чтобы понять, какая причина лежит в основе трудоголизма? Какие потребности реализует на работе ваш близкий? Какие страхи его беспокоят? Обсудите вопросы о вашем совместном будущем, о совместном времяпрепровождении, включите совместные активности в календарь и придерживайтесь их реализации. Обсудите вопрос возможной консультации с психологом в ситуации, когда трудоголизм ухудшает качество вашей жизни, здоровье и ментальное состояние вашего близкого.

 

 

На сегодняшний день, по данным специалистов, каждый третий россиянин считает себя трудоголиком (32%). Этому способствует в том числе кадровый голод, возможность удаленной работы круглые сутки, невысокий уровень жизни. И, вроде бы, трудоголикам нравится работа, но увы… Уровень счастья и удовлетворение жизнью у таких людей отнюдь не высоки. Многие таким образом просто бегут от реального мира, а для кого-то установка «много работы — много денег» становится единственным способом преуспеть в жизни.

 

Чтобы не попасть в ряды людей с бесконтрольным желанием работать, мы рекомендуем прислушиваться к своему организму и удовлетворять его базовые, витальные потребности: полноценный сон не менее 7 часов для взрослого человека, двигательная активность хотя бы 5 км в день, здоровый разнообразный рацион. Также в каждом дне должно быть время для отдыха и активности в других, не рабочих сферах. Cамое важное — это уметь максимально отделять рабочее время от личного и планировать каждый период, расставляя приоритеты.

 

Работайте с удовольствием, но пусть работа вас не убивает.