Марина Егорова обозначила, что симптомы обезвоживания могут быть клиническими, а также иметь причинно-следственную связь. К признакам обезвоживания врач отнесла:
- Головокружение;
- Жажду;
- Головную боль.
Более серьезные признаки:
- Потеря сознания, вплоть до комы;
- Летальный исход.
Врач рассказала, что норма воды в нежаркий день - это 0,6 на килограмм массы тела. Если на улице стоит пекло, то рекомендуется пить до 2,5-3 литров в день, но все индивидуально. Отмечается, что если есть патология почек, при которой нефролог ограничивает прием жидкости или сердечная недостаточность, то в таких случаях уже своя норма приема жидкости.
“Без воды нет жизни. Обезвоживание - это прямая угроза для здоровья и жизни человека”, - рассказала Марина Егорова.
Многие люди не любят пить простую воду, отдавая предпочтение различным газированным напиткам, коктейлям, кофе или чаю. Но избавляет ли это от жажды. Как рассказала врач, газированные напитки - это больше побаловать свои вкусовые рецепторы, нежели спастись от жажды. В такой воде содержится сахар и кофеин, которые будут способствовать появлению еще большего желания попить.
“Обычная вода должна быть в приоритете. Если не можем пить обычную воду, то необходимо немного придать воде вкус, можно добавить лимон, мяту, лайм, ягоды, это уже будет иная вода. Считается, что газированная вода (минералка) тоже не утоляет жажду”, - рассказала врач.
Если вы привыкли в жару пить кофе, то лучше от этого отказаться, потому что он дополнительно даст чувство жажды и заберет на себя воду. Горячий чай можно употреблять, человек может вспотеть и охладить кожный покров.
“Более того, не стоит пить в жару холодные напитки, мороженое нельзя. За счет холодного идет спазм сосудов, что может вызвать головную боль”, - добавила врач-нефролог.
Марина Егорова посоветовала не выходить на улицу без необходимости, когда солнце достаточно активно.
“Лучше не выходить в жару, если есть дома кондиционер или иные приборы, которые могут охладить пространство, то лучше их использовать. С 11:00 до 15:00 не желательно находиться на улице, но если выйти необходимо, то одеваться по погоде, пользоваться кремами, искать помещение, где можно охладиться, пить воду, не курить, не пить кофе”, - отметила Марина Егорова.
Добавим, что по данным синоптиков кемеровского гидрометцентра в июне по югу области температура воздуха достигала +36 градусов, в Кемерове температура воздуха повышалась до +34 градуса
“В 2023 году у нас тоже было аномально жарко с 31 мая по 8 июня. По югу области температурные отметки составляли +40 градусов. У нас аномально жаркие периоды уже стали повторяться каждый год. Для нашего климата это становится нормой”, - рассказали в кемеровском гидрометцентре.